Ой, да ну на фиг тебе это все камрад?
Отношения считай только начались, с чего они начались, с попыток прогиба, манипуляций, криков? Посмотри сколько тем так начинается.
Вспомни, отношения должны кайф приносить!
Перед тем как тренировать спокойствие, тринеруй силу воли и силу держать принятое решение до конца! И это, я не к тому, что ты помирился, теперь нужно резко бросать - как сопля на ветру тоже из стороны в сторону болтаться не надо!
НО! Зарубку в памяти сохрани. Если отношения начались со 100% ей доверия, сейчас оно должно быть 0. Если с 0, сейчас опять 0, т.е. доверия она не заслужила и потеряла. Постарайся донести эту светлую мысль и очень спокойно, ОЖП обожают когда мы орем - это эмоции, значит она их вызывает, тем более мы контроль за мыслительным процессом теряем в это время, все на агрессию уходит, ибо когда атака надо спасаться и драться, а думать можно потом. Такой механизм.
Тренироваться? Самое простое - когда чуешь, что закипаешь - считай до десяти про себя. Старайся говорить на одном уровне голоса с партнером, а если она начинает повышать голос - наоборот понижай.