Уже не надо ни чего высказывать и не надо оправдываться. Надо:
1) выкинуть все что дарила, все фотографии (лучше сжечь) убрать или стереть с харда, все вещи которые преобретали вместе или которые способны сильно напомнить о ней с глаз долой;
2) пойти заниматься спортом, любым, хоть просто бегать в минуты когда накатывает желание что-то объяснить;
3) нельзя пить, употреблять наркотики, нельзя глушить боль алкоголем и наркотой;
4) нельзя унывать и тоскавать, надо найти себе какое-то увлечение, чем-то занятся, включится в работу;
5) главное! надо прекратить всякие контакты, из соц. сетей удолится или не заходить, ее отовсюду поудолять, номера телефона ее внести в черный список.
Собственно говоря - это все Санчас, его надо пройти, в среднем 40 дней и ты будешь свободен.
На счет забыть. Забыть ты не забудешь, но вот отношение изменится к этому, выводы сделаешь правильные и это не будет долбать тебе на мозги. Забыть можно только и исключительно методом активного вытеснения неприятных воспоминанй, т.е. как только что-то вспоминается сразу переключаемся на что-то другое, какое-то дело, книги, фильмы, которые не воскрешают больных для тебя образов и воспоминаний. Это один вариант.
Другой вариант, изменить свое отношение к своим "унижениям", понять, что ты не один такой и большинство брошенных видут себя точно так же, в этом нет стыда, в этом нет ни чего страшного!